Прошел уже месяц, как мы находимся в режиме самоизоляции. И, если по -
началу казалось, что “ну вот теперь то я отдохну, сделаю уборку,
посмотрю фильмы и выучу английский”, сейчас на многих накатывает тоска.
Все - таки непривычно для современного активного человека находиться
круглые сутки в четырех стенах, да еще и всей семьей. А кому - то,
наоборот, сейчас пришлось остаться наедине с самим собой.
Что же делать? Как пережить самоизоляцию?
Если вас угнетает невозможность побыть в уединении, постарайтесь донести
до своих близких, что вам необходимо побыть одному, иначе в вас будет
копиться раздражение и злость, которые тем или иным образом все равно
выйдут наружу и конфликтов не избежать. Выделите себе место и время,
сообщите родным, чтобы они вас не трогали. Скорее всего, по-началу вы
будете чувствовать вину от того, что отгораживаетесь от родных.
Постарайтесь пережить это чувство и поймете, что установленные личные
границы пойдут только на пользу вашим отношениям в семье.
А что, если вы оказались в вынужденной изоляции от людей и наоборот,
страдаете от одиночества?
В обычной жизни многие одиночки не чувствуют себя плохо из-за
возможности контактировать с людьми: работа, встречи с друзьями,
посещение разных мероприятий. Сейчас же приходится сидеть дома. И тут на
помощь приходит интернет. Само собой, социальные сети не заменят живого
общения, но постарайтесь использовать их не для чтения угнетающих
новостей и прогнозов, а для общения с родственниками, друзьями,
коллегами, запишитесь на интересный для вас обучающий курс, где сможете
прокачать свои навыки и найдете новый круг общения.
Не можете стащить себя с дивана? Нет настроения что-либо делать и
накатывает отчаяние? Не спешите себя ругать за лень. В это непростое
время, серьезной проблемой является нарастающая тревога, которая
забирает энергию для действий и заставляет чувствовать себя
обесточенным. Сейчас нас беспокоит неопределенность будущего и кажется,
что весь мир сошел с ума. Как помочь себе и близким?
Постарайтесь возвращать себя в настоящий момент. Настоящее у нас всегда
связано с телом. Поэтому особенно хороши рекомендации выполнять хотя бы
несложные дыхательные практики, физические упражнения, которые
возвращают наше внимание в настоящий момент и уменьшают тревожность, вы
начинаете смотреть на мир совсем под другим углом.
Переводите ваше внимание с негативных прогнозов на приятные воспоминания
из прошлого, не переставайте мечтать и строить новые планы, ставить
новые цели. Обязательно уделяйте внимание занятиям и ритуалам, которые
доставляют вам удовольствие ежедневно!
Примите на вооружение эти простые и очень эффективные советы,
поддерживайте в себе позитивный настрой. И тогда вынужденный период
самоизоляции станет для вас не мучением, а временем открытия новых
возможностей. Берегите себя и своих близких!